你是不是有时候也会觉得，明明自己已经很努力了，但情绪却像弹簧一样一压就爆？我懂那种感觉，就像你每天忙得连喘口气的时间都没有，结果还被一点小事激怒，真的挺累的。你说你看着镜子里的自己都觉得陌生，这说明你其实已经在思考改变的方向了，这是个很好的开始。
先说说为什么你会控制不住情绪吧。其实，情绪不是突然冒出来的，它往往和你内心积累的压力、未被满足的需求有关。比如你提到家里有孩子和老人，可能你一直在扮演“照顾者”的角色，把自己放在第一位反而成了负担。这种情况下，情绪就容易像火山一样爆发。
那怎么开始改变呢？你可以试着每天给自己留出10分钟，哪怕只是坐在沙发上闭上眼睛，深呼吸几次。这不是浪费时间，而是帮你重新连接自己的内心。另外，写日记也是一个好方法，把当天的情绪写下来，你会发现有些情绪其实是重复出现的，这样你就更容易找到触发点。
你提到那位姐姐说女人要有认知，这个说法没错，但认知不是一下子就能建立的。你需要慢慢学习如何识别自己的情绪，比如当你生气时，问问自己：“我现在到底在害怕什么？”是怕被忽视？还是怕做不好？这些答案会帮助你更清楚地了解自己。
还有，别急着改变一切。改变就像种树，不能一天就长高，要一点点来。你可以从一个小目标开始，比如今天不因为孩子的一句话就发火，明天尝试用更温和的语气说话。慢慢地，你会发现自己越来越能掌控情绪了。
你有没有想过，情绪失控的背后，是不是有什么你没说出口的委屈？如果愿意的话，我们可以一起聊聊，看看能不能找到那个真正让你烦躁的根源。