你这问题挺常见的，45岁了，结婚20年，生活确实容易陷入一种“习惯”的状态。刷短视频看到年轻情侣的激情，心里有波动，这很正常。但你得先问问自己：你是真的不爱她了，还是只是觉得生活太平淡了？这个问题其实挺关键的。
咱们先说说“激情”和“稳定”这两个词。激情，听起来很浪漫，像恋爱时那种心跳加速的感觉。但激情是短暂的，它就像烟花，美丽但不持久。而稳定呢，是日复一日的陪伴，是彼此了解、信任、支持的过程。这两者其实不是对立的，而是可以共存的。只是很多人在婚姻中，容易忽略稳定带来的安全感。
你现在的情况，可能不是不爱她了，而是生活节奏太快，压力太大，导致你对感情的期待变高了。你开始怀疑自己是不是还爱她，其实是在问自己：“我是不是还在乎这段关系？”这时候，别急着下结论，先试着去理解自己的情绪。
你可以试试这样：每天花点时间，跟老婆聊聊彼此的感受。不是那种“你今天过得怎么样”的例行公事，而是真正地倾听她的想法，分享你的感受。你会发现，你们之间其实还有很多没说出口的话。
还有，别总盯着短视频里的爱情。那些内容往往经过包装，真实的生活远没有那么戏剧化。真正的感情，是在柴米油盐里慢慢培养出来的。你老婆每天给你做饭、照顾孩子，这本身就是一种爱的表现。
如果你真的觉得生活太平淡，不妨一起规划点新计划。比如周末出去旅行，或者学点新技能，一起做点有意义的事情。这样不仅能增加互动，还能让你们的感情重新升温。
最后，别怕承认自己有动摇。这是人之常情。重要的是，你有没有愿意去解决问题的意愿。如果愿意，那接下来就是行动。别等事情变得不可收拾了才后悔。