你提到自己在和妈妈吵架时说“我做不到”，结果真的没做任何事，这听起来挺让人难受的。你说自己是不是太容易被情绪左右了？其实，这并不是什么奇怪的事，很多人都会遇到类似的情况。关键在于我们怎么去理解和应对这种情绪。
先说说“我做不到”这句话。它听起来像是一个承诺，但很多时候，它其实是情绪爆发的一种表达方式。比如你在生气的时候，可能会用这句话来宣泄不满，或者想让对方知道你不服气。可一旦说了这话，你的潜意识可能就会开始“配合”你，让你真的不去做那些事情，哪怕你知道其实你可以做到。
为什么会这样呢？因为人的心理有时候很神奇。当你对某件事感到无力或抗拒时，大脑会下意识地寻找借口，让自己不行动。而“我做不到”就是一个很常见的借口。它就像一种自我保护机制，让你暂时逃避责任，但长期来看，这会让你更难走出情绪的泥潭。
那该怎么改变这种情况呢？首先，你可以尝试在情绪激动的时候，暂停一下。比如深呼吸几次，告诉自己：“我现在很生气，但我可以选择不被情绪控制。”然后问问自己：“我真的做不到吗？还是我只是不想做？”这个问题能帮助你跳出情绪的漩涡，重新审视自己的想法。
接下来，试着给自己设定小目标。比如今天只做一件小事，哪怕是洗碗、扫地这样的家务。完成之后，你会发现自己其实可以做到，而且做完后心里也会舒服很多。慢慢地，你会发现，“我做不到”只是暂时的情绪反应，而不是事实。
你有没有想过，为什么当时那么在意妈妈的话？也许她的话触动了你内心一些未被满足的部分。如果你愿意，可以试着和她好好聊聊，说出你的感受。沟通不是为了争对错，而是为了让彼此更理解对方。
最后，别太责怪自己。每个人都会有情绪失控的时候，重要的是你已经意识到问题，并且愿意改变。接下来，你可以试着记录每天的情绪变化，看看哪些时候最容易说“我做不到”，然后逐步调整自己的反应方式。这需要时间，但只要你坚持，一定会看到进步。