你是不是有时候觉得自己特别容易陷入胡思乱想？比如他跟别的女生说话，你就开始担心是不是有什么问题？这种感觉真的很让人累，对吧？其实很多人在感情里都会有这样的时刻，关键是怎么去应对。
首先，你要明白一点：敏感不是坏事。它说明你在乎这段关系，也说明你有很强的共情能力。但问题是，当这种敏感变成一种“过度解读”，就会让你自己和对方都感到压力。你提到他说你太敏感，这可能是他的一种防御机制，但他可能没有意识到，你的担忧其实是出于爱和在意。
那怎么才能慢慢控制住这些想法呢？你可以试着做一件事：每天花10分钟写日记。写下你当天最担心的事情，然后问自己：“这件事真的会发生吗？有没有其他可能性？”这个练习能帮你从“情绪主导”切换到“理性分析”。你会发现，很多你担心的事情其实根本没有发生，或者只是你的想象。
另外，沟通也很重要。你可以试着用“我感受”的方式跟他说：“当我看到你跟别人说话时，我会有点不安，这不是因为我怀疑你，而是因为我很在乎我们之间的信任。”这样表达既不会让他觉得被指责，也能让他理解你的感受。
如果他还是敷衍你，那你也可以考虑，是不是你们之间的沟通模式需要调整？比如，你们可以约定一个“安全时间”来谈心，而不是在你情绪最激动的时候去说。这样双方都能更冷静地面对问题。
你有没有想过，为什么你会这么容易胡思乱想？是不是过去有过什么经历让你变得特别在意别人的反应？其实，很多时候我们的担忧是来自内心深处的不安全感。如果你愿意，可以试着去探索一下自己的内心，看看这些想法背后到底藏着什么。
你现在的状态其实很正常，关键是你有没有办法去接纳它、处理它。别急着否定自己，也不要因为怕失去他而压抑自己的感受。你值得被理解和尊重，而不是被忽视或轻视。