你老公说你没用，这话说出来的时候，其实已经不是一句简单的评价了。他可能是在表达对你的失望，也可能是在表达自己内心的焦虑。但不管怎样，这句话确实让你感到受伤，甚至开始怀疑自己的价值。你能感受到这种情绪，说明你是一个很敏感、很在意婚姻关系的人。
首先，我们得弄清楚一个问题：他为什么这么说？是不是因为他觉得你在家庭中没有承担起应有的责任？还是他本身压力大，把情绪发泄在你身上？有时候，男人说“你没用”，其实是想让你变得独立一些，或者希望你能更主动一点。但这并不意味着你真的没用，只是你们之间可能缺乏沟通和理解。
接下来，你可以试着从几个方面入手，慢慢改变现状。比如，你可以先从小事做起，比如自己安排一次家庭聚餐，或者自己决定一次周末的活动。这不是为了证明什么，而是为了让你自己也感受到掌控感。当你开始做这些事情时，你会发现，原来自己并不是完全依赖他。
还有，你可以尝试和他好好聊聊。不要带着防御心态，而是用一种平和的方式告诉他：“我知道你说的是出于关心，但我听了之后很难受。我希望我们可以一起想办法，让彼此都更有安全感。”这样既表达了你的感受，又不会让他觉得你在对抗他。
如果他依然不听，也不要着急。改变不是一蹴而就的。你可以先从提升自己开始，比如学点新技能，或者培养一个兴趣爱好。当你有了自己的价值感，他自然也会看到你的不同。
你有没有想过，也许他这样说，是因为他自己也有不安？他可能害怕未来，怕你在他老了之后无法照顾自己。这个时候，你也可以反过来问问自己：“我是不是也在某些方面对他有依赖？”如果你愿意改变，他可能也会慢慢调整自己的态度。
你现在的感受很正常，但请记住，你不是没用，你只是需要被看见、被认可。接下来，你打算从哪一步开始呢？