你现在的感受，我完全能理解。七年婚姻，从热恋到平淡，其实是很正常的阶段。但你现在觉得他冷淡了，这种变化让你很不安，甚至开始担心他会离开你，这确实挺让人焦虑的。那我们先聊聊，为什么会这样呢？
首先，可能你们之间的情感需求没有被满足。比如，他可能在工作上压力大，或者生活中有些事情没说出来。但如果你一直试图去问他，而他总是敷衍，久而久之，你们之间的沟通就越来越少了。这种情况下，他可能不是不想回应你，而是不知道怎么表达。
其次，婚姻久了，激情会退去，但浪漫和关心不能少。他现在回家只玩手机，可能是因为你觉得他不够重视你，而他可能也觉得你不理解他的辛苦。这时候，你需要重新建立一些连接点，比如一起做一顿饭、看一部电影，或者简单地聊聊天，让他感受到你的在乎。
你也可以试着改变一下自己，让自己更有吸引力。比如穿得更漂亮一点，或者多关注自己的兴趣爱好。当你变得更有自信时，他也会不自觉地被吸引回来。
还有一个关键点是，你们之间有没有未解决的矛盾？比如之前有没有因为某些事产生过隔阂？如果有的话，一定要找一个合适的时机，心平气和地谈一谈。不要指责，而是表达你的感受，比如“我感觉最近你不太在意我了，我很担心”。
你有没有想过，他是不是也在承受着什么压力？有时候，男人不愿意说出来的，往往是因为怕给你增加负担。你可以试着用更温和的方式去了解他的状态。
如果你愿意，我们可以一步步来，比如先从每天给他发一条关心的信息开始，然后慢慢增加互动频率。你也可以尝试安排一次约会，哪怕只是去散步或喝杯咖啡，让你们的关系重新找回最初的温度。
你希望我帮你制定一个具体的计划吗？我可以根据你的情况，给出更详细的建议。