你来自河南，现在在西双版纳生活，听起来挺有意思的。不过你说你很想好好经营家庭，但总是被情绪打败，这其实很多人都会遇到的问题。你想改变，已经做了很多努力，比如听课、参加训练营、连麦，这些都很棒，说明你真的有决心。
那你现在具体是被什么情绪打败了呢？是焦虑、愤怒，还是委屈？有时候我们以为自己知道问题在哪，其实可能只是表面的。比如，你可能觉得孩子不听话，或者伴侣不理解你，但背后的情绪可能更复杂。
你知道吗？情绪其实就像天气，有时晴，有时雨。你不能控制天气，但你可以学会带伞。情绪管理不是压抑情绪，而是学会识别它、接纳它，然后找到合适的方式表达出来。
如果你愿意的话，可以尝试每天花10分钟写日记，记录一下当天的情绪波动，看看有没有什么规律。比如，是不是每次跟伴侣吵架前，你都会感到特别烦躁？这种时候，你可以试着深呼吸几次，先冷静下来再沟通。
另外，你提到想让孩子感受到温暖，那你在家里是否也给自己足够的温柔呢？很多时候，我们对别人很温柔，却忽略了对自己也要温柔。你可以试着每天给自己一个小小的奖励，比如喝杯热茶、看一集喜欢的节目，让自己放松一下。
你有没有想过，为什么你会这么在意家庭？是不是因为小时候的经历让你特别渴望有一个温暖的家庭？如果是这样，那你现在的努力其实是在修复过去的某种缺失，这是非常值得敬佩的。
接下来，你可以试着和伴侣一起做点事情，比如每周安排一次“家庭日”，一起做饭、看电影，或者出去散步。这样的互动不仅能增进感情，也能让你慢慢找回掌控感。
你有没有想过，除了情绪管理，还有没有其他方面需要调整？比如沟通方式、生活习惯，甚至是自我认知？有时候，我们以为问题出在别人身上，其实可能更多是自己的内在需求没有被满足。
最后，别着急，改变不是一蹴而就的。你已经在路上了，只要坚持下去，一定会看到成果。你愿意继续聊聊你最近的情绪状态吗？