你这话说得真有力量，不是每个人都能像你这样坚持。但焦虑这东西，有时候就像影子，你以为甩不掉，其实它就在那儿。你说不想放弃婚姻，这是你的选择，也是你的勇气。不过现在你开始焦虑了，说明你可能在某些方面感到力不从心。
焦虑其实是一种情绪信号，它告诉你：“你可能有些地方没处理好。”比如，你可能对自己要求太高，或者对别人的生活太在意。看到别人过得好，就容易产生比较，这种比较会让人觉得“我是不是不够好？”
那怎么调整呢？首先，你可以试着每天花10分钟写日记，记录下自己当天的情绪变化。比如，“今天为什么觉得焦虑？”、“有没有什么事情让我特别在意？”这种自我觉察能帮你找到焦虑的源头。
然后，试着把注意力从“别人过得怎么样”转移到“我自己想成为什么样的人”。你可以设定一个小目标，比如每周学一个新技能，或者每天做一件让自己开心的小事。慢慢你会发现，关注自己比关注别人更让人安心。
还有，别忘了和老公好好聊聊。你们之间的问题，也许可以通过沟通解决。你不是不想改变，只是不知道怎么开始。试试用“我感觉……”而不是“你总是……”这样的表达方式，会让对方更容易接受。
你有没有想过，焦虑背后是不是藏着一些未被满足的需求？比如渴望被理解、被认可？如果愿意，我们可以一起探索这些深层感受。