你老公说的这句话，听起来有点沉重。他说“别把别人的人生当成自己的责任”，其实可能是在表达他自己内心的负担。他可能觉得，作为父亲、丈夫，他承担了太多，压力太大，甚至觉得自己撑不下去了。你能感受到他的痛苦，也想帮他，这很好。
你知道吗？有时候，一个人在压力大的时候，会用一种看似冷漠的方式表达自己。比如他说“这些都不该是我来承担的”，其实可能是他在试图保护自己，不想再被情绪压垮。他没有直接回答你“是不是太累了”，是因为他可能不知道怎么表达，或者害怕说出来会让你更担心。
那你可以怎么做呢？首先，试着不要急于让他“放下”这些想法。他现在需要的是被理解，而不是被说服。你可以找个轻松的时机，问他：“你最近是不是特别累？”然后认真听他讲，不要打断，也不要急着给建议。有时候，倾听本身就是一种支持。
其次，可以一起规划一些放松的时间。比如周末出去走走，或者一起做点喜欢的事。让他知道，你愿意陪他，不是为了改变他，而是为了让他知道他不是一个人。你可以说：“我知道你现在很辛苦，但我希望你能慢慢好起来。”
还有，如果他一直沉浸在负面情绪里，影响到生活和工作，可能需要考虑寻求专业帮助。心理咨询并不是软弱的表现，而是对自己负责的一种方式。你可以温柔地提议：“要不要试试找个人聊聊？也许能帮你理清楚一些想法。”
你有没有想过，他为什么会突然说出这样的话？是不是最近家里发生了什么变化？或者他工作上遇到了什么困难？了解这些，也许能帮你更好地理解他。