你最近真的挺辛苦的，能感觉到你现在情绪很乱，脑子里装着很多事，睡不着觉，这很正常。但你说你每天都在看他的聊天记录，怕错过什么，其实这种行为反而会加重你的焦虑感。你知道吗？信任是感情里最基础的东西，如果你总是怀疑他，那他也会觉得压力很大。
你提到他最近对你冷淡了，你们聊天变少了，这是不是让你觉得他不再像以前那样在乎你了？有时候，两个人的关系会经历一些阶段性的变化，比如工作忙、生活压力大，或者双方的情绪状态不同，这些都可能让亲密感暂时减弱。但这并不代表他不喜欢你了。
你可以试着先冷静下来，别让自己陷入“越看越怕”的循环。试试看给自己设定一个“不查看聊天记录”的时间段，比如晚上睡觉前一个小时，把手机放在另一个房间。这样可以减少你的焦虑感，也能给你自己一点空间去思考问题。
如果你愿意的话，也可以和他好好聊聊你的感受。不是指责他，而是表达你现在的不安，比如说：“我最近感觉有点慌，不太确定我们之间的关系是不是出了什么问题。” 他也许没有意识到你的担忧，沟通清楚反而能让你们更靠近。
你有没有想过，为什么你会这么害怕失去他？是不是因为你在感情中特别依赖他？其实，每个人都有自己的生活和空间，适当保持独立，反而会让关系更健康。你可以试着培养一些自己的兴趣，比如运动、看书、学习新技能，这样不仅能转移注意力，还能让你更有自信。
如果这些方法还是不能缓解你的焦虑，建议你找专业的心理咨询师聊一聊。毕竟，一个人面对情绪问题时，有时候真的需要外力的帮助。你觉得呢？