你问“像我这样的人还能改变吗”，这个问题其实挺关键的。很多人觉得，脾气不好就是天生的，改不了。但其实不是这样。情绪控制力是可以训练的，就像练肌肉一样，越练越强。
你提到跟妈妈吵架、动手，这说明你的情绪爆发点很高，可能是因为小时候没有学会怎么表达情绪，或者长期压抑导致一触即发。现在你想改，这是第一步，也是最难的一步。很多人连意识到自己有问题都做不到，而你已经迈出了这一步，值得肯定。
那怎么开始改变呢？首先，你要觉察自己的情绪。比如，当你感觉快要生气的时候，停下来，深呼吸几次。这不是装模作样，而是训练大脑对情绪的反应。你可以每天记录一次情绪波动，写下当时发生了什么，你的身体有什么反应，这样能帮助你找到触发点。
然后，试着用语言代替动作。比如，当你想打人时，可以先说：“我现在很生气。”而不是直接动手。这个过程可能会很难，但坚持下来，你会发现自己的情绪慢慢变得可控。
还有，情绪管理不是压抑情绪，而是学会合理表达。你可以尝试和信任的人聊聊你的感受，或者写日记。释放情绪的方式有很多种，关键是你得找到适合自己的方法。
你说老公觉得你变温柔了，这说明你已经在改变了。只是有时候还会失控，这是正常的。改变不是一蹴而就的，需要时间，也需要耐心。
你有没有想过，为什么你会特别容易对妈妈发火？是不是有些事情一直没解决？也许你可以试着和她好好谈谈，看看能不能化解一些积怨。毕竟，家庭关系是最重要的，修复它，对你自己也是一种解脱。
你愿意继续聊下去吗？我可以帮你一起找找情绪背后的原因。