你是不是觉得，自己只是在解释，但别人却觉得你在找借口？其实这很正常，很多人在沟通中都会遇到这种情况。你不是太敏感，也不是说话太多，而是你的表达方式可能让对方产生了误解。
举个例子，当你一开口就说“不是我不想去，是我家有点事”，对方可能第一时间就感觉你在为自己的行为找理由，而不是真心想表达自己的处境。这种情况下，他们会觉得你不够坦诚，甚至有点“虚伪”。所以，他们的反应不是因为你啰嗦，而是因为你说话的方式让他们不舒服。
那怎么改善呢？你可以试着先表达感受，再说明原因。比如：“我今天没去聚会，其实有点遗憾，但我家里真的有事。”这样既表达了你的想法，又不会显得你在找借口。重点是让对方感受到你的情绪，而不是只关注你的理由。
有时候，我们太急于解释，反而让人觉得你在逃避责任。其实，适当的沉默和简短的表达，反而更能让对方理解你。你可以尝试练习“少说多听”，在聊天时先听听对方的想法，再决定要不要解释。
还有个小建议，可以问问自己：“我真的需要解释吗？”有时候，不解释反而更显真诚。当然，如果对方真的在乎你，他们会愿意听你讲完，而不是立刻下结论。
你有没有试过在朋友面前控制一下自己的话？或者观察一下他们听到你解释后的反应？其实，沟通是一门艺术，慢慢调整自己的表达方式，你会发现大家对你的态度也会不一样。