你是不是有时候觉得自己太敏感了？比如别人说句话，你就觉得受伤了，甚至会哭。其实这很正常，很多人都是这样。但你说你不想再这么脆弱了，这是个很好的开始。那咱们一起聊聊，怎么慢慢调整。
情绪化不是坏事，它说明你有同理心，能感受到别人的情绪。但问题在于，你可能还没学会怎么管理这些情绪。比如说，当他说了一句无关紧要的话，你却想很久，这说明你的大脑在反复咀嚼这件事。这时候，你可以试着问自己：“他真的有恶意吗？”“这句话背后有没有别的意思？”别急着下结论，先给自己一点时间冷静。
北桥说的“狠心”可能是一种保护机制，但你如果真的做不到，也没关系。你可以试着换个方式，比如告诉自己：“我允许自己难过，但我不会让这件事控制我。”这样既不压抑情绪，又不会被情绪牵着走。
接下来，你可以试试写情绪日记。每天花几分钟记录下让你不舒服的事情，然后写下你的感受和想法。你会发现，很多事其实没那么严重。或者，你可以尝试深呼吸练习，当你感到情绪上来时，做几次深呼吸，让自己回到当下。
还有，多跟朋友聊聊天，或者找一个信任的人倾诉。有时候说出来，心里就会轻松很多。你也可以看看关于情绪管理的书，比如《情绪的解析》这类，里面有很多实用的方法。
你有没有想过，为什么你会这么在意别人的一句话？是不是因为你害怕被忽视、被否定？其实，每个人都有自己的情绪节奏，不需要强迫自己变成别人的样子。慢慢来，你已经在努力改变，这就是进步。
如果你愿意，我们可以一起制定一个小计划，比如每天做一件让自己开心的事，或者每周和朋友见一次面。你觉得怎么样？