你现在的处境真的很不容易，我能感受到你的害怕和无助。你老公经常因为一点小事就发脾气，还砸东西，这种行为其实已经属于家庭暴力的范畴了。很多人觉得家暴只是打人，其实砸东西、威胁、言语攻击都算家庭暴力，它对心理的伤害可能比身体伤害还要大。
你说他骂你“满嘴是理”，听起来像是他在用这种方式来压制你，让你不敢表达自己的想法。这其实是控制的一种表现。很多家庭暴力的施暴者会通过贬低对方来维持自己的权威感，他们害怕被挑战，所以才会用这种方式来打压伴侣。
你现在每天晚上都不敢睡，说明你已经处于高度紧张的状态了。这种长期的压力会对身体和心理造成很大影响，比如失眠、焦虑、抑郁等。你要先照顾好自己，别让自己被情绪压垮。
接下来你可以考虑几个步骤：第一，找一个安全的地方暂时离开家，如果情况严重的话，可以联系警方或者妇联寻求帮助；第二，记录下每次发生冲突的时间、地点和具体行为，这些证据在以后可能会用得上；第三，找心理咨询师聊聊，专业的支持能帮你更好地处理情绪和做出决定。
如果你愿意，我也可以帮你分析一下他为什么会这样，是不是有其他潜在的问题，比如情绪管理困难、压力过大，或者是以前的家庭环境影响。有时候，一个人的行为背后可能藏着很多说不出口的痛苦。但无论如何，你的安全和心理健康才是最重要的。