你提到自己情绪不稳定，男朋友一看到你就发火，还说你不懂事、给他添麻烦。听起来你现在挺难过的，对吧？其实，情绪波动是很多人都会遇到的问题，但关键在于怎么处理它。你不是“闹腾”，而是可能还没有找到合适的方式来表达自己的情绪。
先来聊聊，你有没有尝试过在情绪爆发前，先停下来深呼吸几下？比如，当你感觉快要失控的时候，可以告诉自己：“我现在很生气/难过，但我可以先冷静一下。”这一步很重要，因为情绪一旦上来，很容易说出伤人的话，或者做出让自己后悔的事。
还有，你可以试着用“我”开头的句子来表达感受，而不是指责对方。比如说：“我现在很难受，因为我觉得被忽视了。”而不是直接说：“你从来不关心我。”这种方式更容易让对方听进去，也能减少冲突。
不过，你也提到他性格急躁，一看到你情绪不好就发火。这种情况下，你们之间的沟通方式可能需要调整。他是不是经常用“讲理”代替“讲情”？比如，你一哭，他就说“别哭了，有什么好哭的”，这样反而会让你更委屈。正确的做法应该是他先理解你的感受，再慢慢引导你说出问题所在。
如果你真的想改变，可以从每天记录一次自己的情绪开始。写下当时发生了什么，你是怎么想的，然后试着分析背后的原因。这样可以帮助你更好地了解自己，也更容易找到解决的方法。
你有没有想过，他为什么对你越来越冷淡？是不是因为你们之间的沟通越来越少？有时候，冷战比争吵更伤人。你可以试着找一个合适的时机，和他好好谈谈，把心里的想法说出来，而不是一直憋着。
最后，记住一点：情绪管理不是一蹴而就的，它需要时间和练习。你已经在努力了，这已经很棒了。接下来，你可以试试每天花10分钟做一次深呼吸练习，或者每周和他有一次深度交流。慢慢来，你会看到变化的。