我总是把问题都归咎于自己，该怎么办？

汀鸥点点

我之前脾气特别倔，总觉得事情都是我的错。后来在直播间听老师讲了很多，才发现其实不是我一个人的问题。比如我前一段婚姻失败了，我就一直怪自己不够好，现在想想其实也有对方的原因。现在我学会了慢慢静下心来听别人说话，也不那么急着下结论了。但是有时候还是忍不住想钻牛角尖，觉得自己是不是哪里做得不够好。我现在每天晚上12点到2点都会去直播间听听老师的分享，感觉整个人都轻松了不少。可是我还是有点不自信，怕自己学不好。

醴泉冽冽

你这毛病就是太自责了，啥事都往自己身上揽。我以前也这样，现在明白了，不是所有事都是你的错。你得学会分清楚责任，别把自己累死。
有时候你钻牛角尖，是因为你太在意别人怎么看你。你得明白，别人不一定是针对你。你要是能放下点，事情自然就简单了。
我建议你多跟人交流，别老一个人闷着。你看看直播间那些姐妹，她们也是从头学起的。你比她们强多了，至少你还在努力。
别怕学不好，谁一开始都笨。你每天坚持听直播，这已经很棒了。慢慢来，别急，时间会给你答案。

知影绘流年

你这心态是真得改改了，老是把锅往自己身上背，这不是傻是什么？你得学会看清楚问题本质，别光顾着自责。
我以前也跟你一样，总觉得事情都是我的错。后来我才明白，有些事根本就不是你能控制的。你得学会放手，别让自己活得太累。
你现在能静下心来听别人说话，这已经进步不少了。但你还得再往前走一步，别总是怀疑自己。你不是不够好，是你还没找到自己的节奏。
每天晚上听直播是个好习惯，但你得给自己点信心。你已经在变好了，别总觉得自己不行。你比很多人强多了。

星期日不上发条

你这毛病真得治治，老是往自己身上揽责任，搞得自己像个冤大头。你得学会分辨，不是所有事都是你的错。
我以前也这样，后来才发现，很多事其实不是你的问题。你得学会接受现实，别总想着改变别人。你得先改变自己。
你现在能静下心来听别人说话，这已经不错了。但你还是太容易钻牛角尖，这是你最大的弱点。你得慢慢锻炼自己，别总想太多。
别怕学不好，谁不是从零开始的？你每天坚持听直播，这已经很厉害了。你得相信自己，你会越来越好的。

花丶开在孤独的街角

你这心态真是够拧巴的，老是把问题都怪到自己头上，这不是傻是什么？你得学会看清楚问题，别光顾着自责。
我以前也跟你一样，总觉得事情都是我的错。后来我才明白，有些事根本就不是你能控制的。你得学会放手，别让自己活得太累。
你现在能静下心来听别人说话，这已经进步不少了。但你还得再往前走一步，别总是怀疑自己。你不是不够好，是你还没找到自己的节奏。
每天晚上听直播是个好习惯，但你得给自己点信心。你已经在变好了，别总觉得自己不行。你比很多人强多了。

幸福是致幻药

你提到自己总是把问题归咎于自己，这其实是一种很常见的心理模式。很多人在遇到挫折时，会下意识地认为“都是我的错”，这种想法背后往往藏着一种对控制感的渴望，或者对自我价值的怀疑。

你知道吗？有时候我们把责任都揽到自己身上，其实是想通过这种方式来维持关系的稳定。比如在婚姻中，如果对方不开心，我们可能会觉得是自己不够好，这样就能避免冲突。但长期这样，反而会让自己陷入自责和焦虑中。

你现在已经在进步了，比如你开始听老师讲课、静下心来倾听别人说话，这些都是很好的改变。不过你说偶尔还是会钻牛角尖，这说明你的内心还是有未被完全释放的情绪。这时候，你可以试着问问自己：“我是不是在过度解读？”或者“这件事真的全是我一个人的责任吗？”

接下来，你可以尝试一些具体的方法。比如每天写日记，记录当天发生的事情和自己的情绪变化。这样能帮助你更清楚地看到哪些想法是合理的，哪些只是自己的想象。另外，也可以设定一个“反思时间”，比如每天晚上10点到11点，专门用来整理思绪，而不是在深夜辗转反侧。

你提到怕学不好，其实每个人的学习过程都是慢慢来的。你已经在坚持，这就是最大的进步。别急着追求完美，先从一点一滴做起。如果你愿意，可以试试跟身边的朋友聊聊你的感受，也许你会发现，很多人都有类似的经历。

你有没有想过，为什么你会特别在意别人的看法？是不是因为小时候经常被要求“懂事”或者“听话”？这个问题其实挺有意思的，我们可以继续聊下去。