你是不是也经常在夜深人静的时候，翻看他的朋友圈？看到他和新女友的合照，心里就一阵酸楚。你知道自己已经放不下了，但又不知道该怎么办。其实，这很正常，很多人在分手后都会经历一段“执念期”。关键是你现在需要做的，不是逃避，而是正视自己的情绪。
首先，你要明白一个道理：分手之后，不是立刻就能放下。你用了整整一年的时间去适应没有他的生活，但这并不代表你就真的彻底走出来了。你还在回忆过去，还在关注他的动态，这些都说明你内心还留有牵挂。这不是你的错，只是你需要给自己更多时间。
接下来，你可以试着做一件事——写一封信。不是真的要寄给他，而是把你心里想说的话全部写下来。你可以写他曾经对你的好，也可以写你对他的不满，甚至可以写你现在的痛苦。写完之后，把它烧掉或者丢进垃圾桶。这个过程能帮助你释放压抑的情绪，也能让你更清楚地认识到自己真正想要的是什么。
别急着进入下一段感情。很多人在分手后会急于找一个人填补空缺，但这样反而容易重蹈覆辙。你要先学会和自己相处，找到自己的价值感。你可以尝试培养一个新的兴趣爱好，比如学画画、练瑜伽，或者开始健身。当你忙起来的时候，你会发现，原来生活还有很多值得期待的事情。
至于他现在有新女友这件事，你要告诉自己：那只是他的选择，不代表你不够好。你不需要用他的新女友来衡量自己的价值。你值得被爱，只是现在还没遇到对的人而已。
你有没有想过，也许你现在最需要的不是放下他，而是重新认识自己？如果你愿意，我们可以一起探讨如何建立更健康的自我认知，以及如何更好地面对未来的情感关系。