你这话说得挺真实的，32岁，结婚6年，孩子都5岁了，生活确实挺累的。你提到自己情绪控制不住，老公觉得你唠叨、情绪化，其实这背后可能不只是你一个人的问题，而是你们之间的互动模式出了点问题。
先别急着找“改变自己”的方法，咱们先理清楚你到底想改变什么。比如，你是想让自己更冷静，还是想改善和老公的关系？或者两者都想？你可以试着问问自己：“如果我现在能改变一点，最希望的是什么？”这个问题能帮你找到方向。
如果你现在觉得自己情绪容易失控，那可以从“情绪管理”开始。比如每天睡前花10分钟写日记，记录当天的情绪波动，看看是什么触发了你的负面情绪。这个过程不是为了责怪谁，而是让你更了解自己。
再比如说，你老公说你唠叨，也许他并不是讨厌你说话，而是你表达的方式让他觉得压力大。这时候可以尝试换一种沟通方式，比如用“我感觉……”开头，而不是直接指责。比如，“我觉得你最近不太愿意跟我聊天，我有点失落。”这样比“你总是不搭理我”听起来温和多了。
你提到网上有人说要“提升自己”，其实这没错，但关键是怎么提升。不是突然变成另一个人，而是慢慢调整自己的思维和行为。比如，每天给自己定一个小目标，比如“今天不跟老公吵架”，或者“晚上多陪女儿读十分钟故事”。
你有没有想过，为什么你总觉得累？是不是因为太关注别人而忽略了自己？有时候，我们把自己逼得太紧，反而会失去自我。你可以试着每天留出一点点时间做自己喜欢的事，哪怕只是喝杯茶、看一集喜欢的剧，这对缓解压力很有帮助。
你现在的状态其实很常见，很多妈妈都会经历。重要的是，你已经意识到问题，这是改变的第一步。接下来，你可以从一个小习惯开始，慢慢积累信心。比如，先从每天写日记开始，然后逐步尝试改善沟通方式。
你有没有想过，如果自己先变得更好，会不会对婚姻有帮助？其实，很多时候，改变不是为了对方，而是为了自己。你值得拥有一个更轻松、更幸福的生活。