你现在的处境确实挺难的，我能理解你的困惑和委屈。你说你只是想不伤害前夫，但没想到反而让现任受伤了。其实这背后可能涉及到几个关键点，比如信任、边界感和沟通方式。
首先，你和前夫聊天这件事，虽然只是简单的对话，但在现任眼里，可能会觉得你在“越界”。他不是在怀疑你有外遇，而是在担心你们之间还有未处理完的情感联系。这种感觉很常见，尤其是在一段关系中，如果一方对另一方的过去还抱有某种情感，另一方就容易产生不安。
那怎么处理这种情况呢？你可以先冷静下来，不要立刻反驳或解释。试着站在现任的角度想想，他会觉得被忽视或者不被重视。这时候你需要的是表达理解和关心，而不是急于辩解。
接下来，你可以尝试跟现任好好聊聊。告诉他你当时只是出于善意，不想让前夫太孤单。同时也要坦诚地问他，他为什么会这么生气。了解他的真实想法很重要，这样你们才能找到问题的根源。
还有一个点是关于“边界感”。在一段感情里，两个人需要建立明确的界限。比如，你可以和现任商量好，哪些人可以联系，哪些人不能接触。这样做不是为了限制你，而是为了让彼此都安心。
你有没有想过，你们之间的信任是不是也受到了影响？有时候，即使没有实质性的背叛，只要对方觉得你不信任他，也会造成伤害。所以，从现在开始，试着多一些沟通和确认，而不是靠猜测。
如果你愿意，我可以帮你一起分析你们之间的具体问题，看看怎么更好地调整相处方式。你觉得怎么样？