你老公说你情绪差，这事儿听起来挺让人心烦的。其实啊，很多人在婚姻里都会有这样的阶段，尤其是当生活压力大、沟通不畅的时候。你提到自己明明没发生什么事，但就是控制不住发火，这种情况其实挺常见的。
你知道吗？情绪不是凭空产生的，它往往和我们内心深处的一些未被满足的需求有关。比如，你可能在潜意识里渴望被理解、被关注，或者害怕失去亲密关系。当你看到他不回消息，那种焦虑感就会像小火苗一样烧起来，然后不知不觉就转移到孩子身上了。
那该怎么办呢？首先，你可以试着每天花10分钟写日记，记录下自己情绪波动的时间点和触发原因。比如：“今天早上他没回我消息，我特别烦躁，然后冲孩子说了重话。”这样能帮助你更清楚地看到自己的情绪模式。
接下来，可以尝试练习深呼吸。当你感觉快要失控时，慢慢吸气4秒，屏住4秒，再缓缓呼气6秒。重复几次，有助于平复心情。
还有，和老公好好聊聊吧。别一上来就指责他，而是先表达自己的感受。比如说：“最近我发现自己容易生气，可能是我压力太大了，我想我们一起想办法解决。”
你有没有想过，是不是平时太忙了，忽略了彼此之间的交流？也许你们可以每周安排一次“专属时间”，只属于两个人，哪怕只是散步聊天也好。
你是不是也觉得有时候自己不够好？其实每个人都有情绪低落的时候，关键是学会怎么处理。你可以看看一些关于情绪管理的书，比如《非暴力沟通》之类的，里面有很多实用的方法。
你有没有试过给自己定个小目标？比如每天做一件让自己开心的小事，哪怕是听首喜欢的歌，或者整理一下房间。这些小事能帮你慢慢找回内心的平静。
最后，记得对自己温柔一点。你已经做得很好了，不要因为一时的情绪波动就否定自己。慢慢来，一切都会好起来的。